ćwiczenia manualne dla reumatyków (udarowcom też mogą się przydać)

Chore stawy to koszmar, który na szczęście mnie nie dotyczy, ale spędziłam z reumatykami swoje i ćwiczyłam z nimi. Jeden z „moich” oddziałów składał się głównie z chorych na rumatologiczne zapalenie stawów. Leczenie RZS* jest możliwe, wyleczenie niemożliwe, jednak można się usprawniać. Jako jedyny z udarowców chodziłam z reumatykami na poranne ćwiczenia manualne i wykonanie wszystkich nie było dla mnie niekiedy wysiłkiem. Mam problemy z lewą dłonią, więc ciszyłam się że ją usprawniam.

Mieliśmy ładny zestaw ćwiczeń, może kiedyś go nagram i wrzucę na youtuba, żebyście mogli ćwiczyć ze mną. Oczywiście, jeśli ręka jest w jakimś stopniu ruchoma. Jeśli nie, fizjoterapeuta będzie konieczny.

**UWAGA, NIE JESTEM FIZJOTAERPEUTĄ, więc jeśli jesteś po udarze, korzystaj z poniższych materiałów rozważnie. Jeśli jesteś chorym z problemami ze stawami, raczej ćwiczenia są dla ciebie bezpieczne – kartkę zwinęłam ze szpitala.

co to jest reumatoidalne zapalenie stawów

 

nie wszystkie objaśnienia mogą być widoczne, więc poniżej po kolei:

1. nawracanie i odwracanie przedramienia

2.zgięcie i wyprost nadgarstka

3. przywodzenie i odwodzenie dłoni

4. ruchy okrężne nadgarstka

5. wyprost i utrzymanie dłoni w tej pozycji 5 sek

6. rozstawianie i łączenie palców

7. zginanie i prostowanie palców 2-5 w stawach międzypaliczkowych

8. zginanie i prostowanie palców 2-5 w stawach, „daszek”

9. pogłębianie „daszka” przez dociskanie drugą ręką

10. rozciąganie zahaczonych palców na zewnątrz

11. dociskanie złożonych dłoni, łokcie w górę

12. przekręcanie splecionych dłoni z prostowaniem łokci

13. trzymanie kciuka w odwiedzeniu przez 5 sekund

14. ruchy okrężne kciukiem

15. ruchy okrężne kciuka z przeciwstawieniem wszystkim palcom po kolei

16. chwytanie palcami różnych przedmiotów

 

ćwiczenia nie są trudne, a trochę usprawniają. chorym na RZS radziłabym wykonywać je codziennie, innym – wpleść coś podobngo, w swój codzienny schemat ćwiczeń:)

* Co to jest reumatoidalne zapalenie stawów – o chorobie można poczytać tutaj. W skrócie, to przewlekła choroba zapalna, która atakuje głównie stawy, ale i inne narządy! do jej głównych objawów należą ból, sztywność, obrzęki, a potem zniszczone stawy… leczenie pomaga z nią żyć, hamuje (spowalnia?) postęp choroby. Niestety, ta choroba nie jest wcale rzadka – RZS może dotyczyć nawet procenta populacji. A choroba jest podobna udarowi, bo to nie tylko powykręcane stawy, ale mnóstwo trudności w życiu codziennym.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.